Para que sirve curso de nivel basico?

Para creer una base firme, prepararte para la práctica mas profunda con placer, sin daño, con comprensión y conciencia

Yoga basico para hacer en casa

Curso de yoga basico

8 clases de yoga basico para hacer en casa + 9 videos adicionales de alineación de asanas y pranayamas con consejos y explicaciones de la maestra
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    Soble el curso Yoga Basico

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    Curso de Yoga Basico

    • Clase 1 - Yoga Basico

    • Clase 2 - Yoga Basico

    • Clase 3 - Yoga Basico

    • Clase 4 - Yoga Basico

    • Clase 5 - Yoga Basico

    • Clase 6 - Yoga Basico

    • Clase 7 - Yoga Basico

    • Clase 8 - Yoga Basico
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    9 videos adicionales

    • Savasana - es relajación de todo el cuerpo y el trabajo con la atención, 19 min

    • Uddiyana Bandha - es la cierre abdominal para tonificar, masajear y limpiar los órganos abdominales y los músculos interiores profundos y controlar el flujo de energía

    • Bhasrtica Pranayama - es una respiración de limpieza que ejercita todo el aparato respiratorio

    • Bhramari Pranayama - es una práctica que lleva a la interiorización de los sentidos y para liberar la mente

    • Viloma Pranayama - es la respiración con la espiración fraccionada, la práctica preparatoria para nadi sodhana

    • El Cierre de las Munecas - es un cierre que ayuda abrir el pecho y estirar los hombros

    • Bakasana (la postura del Cuervo) - es una postura de equilibrio sobre los brazos doblados

    • Astavakrasana o la postura de los Ocho Angulos - es una postura de equilibrio sobre los brazos doblados con las piernas paralelas al suelo

    • Ardha Pincha Mayurasana o la postura del Delfín - es una variante preparatoria para pincha mayurasana

Que inclue el curso de nivel Basico?

En el curso básico, las opciones de asanas para principiantes pasan a opciones más completas, la práctica contiene más asanas de brazos doblados, opciones de torsión, preparación para flexiones hacia atrás, trabajo con cierre de la muñeca y fortalecimiento de los músculos del core, aumentando la flexibilidad de la cintura escapular y articulaciones de la cadera.

Los pranayamas se complementan con pranayamas como Viloma, Bhramari, Bhastrika, y también se incluye una clase con un modo dinámico Surya Namaskar, para el dominar de forma independiente un video de Uddiyana bandha.

Las asanas de nivel principiante se complementan con las siguientes asanas: Halasana, Ashtavakrasana, La postura del delfín, Ushtrasana, Ardha Samakonasana, Natarajasana, Ardha Chandrasana, Virasana, Ardha Agni Stambhasana.

Disfruta tu practica y avanza!

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