Pranayama y Savasana en español: técnicas de respiración y relajación

Por qué Pranayama

El pranayama son ejercicios de respiración y técnicas de relajación con un efecto beneficioso tanto en el cuerpo como en la mente: la respiración profunda ayuda a regular el sistema nervioso, mejorar la atención y crear una sensación real de calma.

Qué aprenderás

• Técnicas clásicas: Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Kapalabhati, Viloma y Sama Vriti.
• Savasana guiada: relajación de todo el cuerpo para consolidar los efectos de la práctica.
• Ideal como complemento a tu práctica de asanas o como rutina independiente.
• Enfoque práctico: aprende y repite cada técnica cuando la necesites.

Savasana: relajación de todo el cuerpo

El curso incluye una savasana guiada de 18 minutos, la postura savasana con la que se cierra la práctica. Después de trabajar las técnicas de respiración, esta relajación de todo el cuerpo y el trabajo con la atención consolida sus efectos y relaja profundamente cuerpo y mente — es también una práctica ideal para dormir profundamente. Puedes practicarla igualmente al final de tu sesión casera de asanas, como cierre de tu práctica de yoga.

¿Para quién es?

• Quieres reducir estrés y ansiedad con una herramienta simple y poderosa.
• Buscas mejorar tu concentración y tu energía diaria.
• Quieres crear una rutina corta de respiración para tu día a día.
• Quieres relajarte y dormir mejor con ejercicios de respiración antes de acostarte.
• Buscas una relajación para dormir real y guiada, más allá de técnicas genéricas.

Qué incluye

• Clases guiadas de pranayama para principiantes.
• Práctica guiada de Savasana (relajación final) de 18 minutos.
• Instrucciones claras para practicar de forma segura.
• Acceso de por vida en Udemy (compra única).

Empieza hoy

Si quieres sentir más calma y energía con una herramienta que siempre llevas contigo — tu respiración — este curso es para ti.